Vamos ficar mais saudável, a hora é agora!
| SUCO ANTICELULITE Indicação: O pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicaste e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sanguínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino. Ingredientes: 1/2 pepino, 01 beterraba, 1/2 maçã, 04 cenouras Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite com um palito de cenoura. |
| SUCO QUE AUXILIA NO EMAGRECIMENTO Indicação: A maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade. Ingredientes: 01 punhado peq. de algas secas, 01 beterraba, 1/2 maçã, 04 cenouras Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaço de maçã. |
| SUCO ANTI ACNE Indicação: São anti-inflamatórios e desintoxicaste, colaborando para limpar a pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino. Ingredientes: 01 folha grande de couve, 03 maçãs verdes, 01 rodela de lima Modo de preparo: Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o copo com a rodela de lima. |
| SUCO ANTIDEPRESSÃO Indicação: A beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão. Ingredientes: 03 beterrabas, 01 punhado de espinafre, 04 cenouras, 1/2 maçã, 01 punhado de salsa Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a salsa. Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher. Enfeite com um ramo de salsa. |
| SUCO ANTIENVELHECIMENTO Indicação: A couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. E também colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele. A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal. Ingredientes: 04 cenouras, 1/2 beterraba, 03 folhas de beterraba, 01 florete de brócolis, 03 couves-de-bruxelas, 02 cebolinhas Modo de preparo: Passe todos os alimentos na centrífuga. Enfeite com um palito de beterraba. |
| SUCO ANTIENXAQUECA Indicação: O alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas. Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulação sanguínea. Já a salsa auxilia a digestão. Ingredientes: 04 cenouras, 01 dente de alho, 02 talos de aipo, 1 punhado de salsa Modo de preparo: Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser acrescentada por último, sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa. |
| SUCO ANTIESTRESSE Indicação: A pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar. Enquanto o lêvedo de cerveja e a banana estimulam o bem-estar. O morango é calmante. Ingredientes: 02 copos de água, 10 morangos, 1/2 pera rígida, 01 banana madura, 01 colher (sopa) de lêvedo de cerveja Modo de preparo: No liquidificador, bata as frutas com água. Por último, acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher. Enfeite com um morango. |
| SUCO ANTIFADIGA Indicação: O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigênio na corrente sanguínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia. A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino. Ingredientes: 04 cenouras, 01 ramo de salsão, 02 ramos de erva-doce Modo de preparo: Centrifugue a cenoura e, no liquidificador, bata o suco com o salsão e a erva-doce. Enfeite com um ramo de erva-doce. |
| SUCO DIGESTIVO Indicação: A maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão e estimulam o funcionamento do intestino. Ingredientes: 01 kiwi firme, 01 maçã verde, 01 cacho pequeno de uvas, 01 rodela de kiwi Modo de preparo: Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de kiwi. |
| SUCO ANTIINSÔNIA Indicação: A maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantes e eficazes no controle da insônia. Ingredientes: 03 folhas de couve, 04 cenouras, 1/2 maçã, 01 punhado de salsa Modo de preparo: Centrifugue a couve, as cenouras e a maçã. No suco já preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher. |
| SUCO PARA A CÓLICA MENSTRUAL Indicação: O louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal. Ingredientes: 03 fatias de abacaxi, 1/2 maçã, 01 fatia fina de gengibre, 01 folha de louro Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no liquidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi. |
| SUCO DIURÉTICO Indicação: a laranja funciona como diurético. A uva e a melancia são ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as toxinas através das fezes e da urina. Ingredientes: 01 laranja sem casca, 01 cacho médio de uvas verdes, 02 fatias de melancia, 01 ramo de hortelã Modo de preparo: Na centrífuga, passe a laranja, as uvas e a melancia. Enfeite o copo com a hortelã. |
| SUCO PARA A BELEZA DA PELE Indicação: Os brócolis são um antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita. Ingredientes: 04 cenouras, 01 florete de brócolis, 1/2 beterraba Modo de preparo: Na centrífuga, passe todos os alimentos. Enfeite com um florete de brócolis. Vamos tirar algumas dúvidas que enlouquecem a todos! |
| TIRE SUAS DÚVIDAS |
| Quanto beber de água? Oito copos por dia garantem que as reservas de líquido do organismo fiquem em ordem. Porém se você é ativo e realiza atividade física é bom rever essa quantidade. Água com gás dá celulite? Não, mas colabora para aumentar os gases em pessoas com tendência à flatulência. Chá também hidrata? Sim. A vedete atual é o chá verde. Entre outros benefícios, auxilia no emagrecimento e é rico em antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento precoce. Se puder, evite os chás escuros, como o preto e o mate, porque são ricos em cafeína. Em contrapartida, invista nas ervas que têm efeito terapêutico. Por exemplo, os calmantes camomila e cidreira. Mais não esqueça que chá demais acaba sendo toxico e ao invés de esta se cuidando vai estar se intoxicando. E refrigerante, pode? Não é uma boa pedida porque a formulação inclui muita química, sem contar que é ultracalórico (cada copo tem cerca de 80 kcal!). As versões diet são magrinhas, algumas com menos de 2 kcal, mas não fornecem qualquer tipo de nutriente. E o álcool? Se não quiser ganhar peso, mantenha distância. Afinal, cada mililitro tem 9 kcal. Mas uma opção saudável é o vinho tinto, que aumenta o HDL (bom colesterol). Mas não abuse, pois uma taça é o suficiente para garantir a boa saúde do coração. |
Quem quiser postar aqui suas receitinhas fique a vontade, iremos agradecer, afinal como já havia dito a união faz a força. Até o próximo post! Nutrição a seu alcance Catiana Dorea CRN5 5068/P |
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